夏こそ冷えにご用心！

間もなく7月に突入！夏本番がやってきます。

 

電気代が高い！！とは言いつつも冷房の使用は必須！

 

しかし、ずっと冷房の中で生活をしていると冬場より夏の方が冷えやすかったりしますので、注意が必要です。

 

冷房は本当に身体の芯からから冷やしてくれます！冷房を付けないのは今の気候では難しいですが、設定温度を若干高めにして食生活に気を使ってみるもの良い事です。



簡単に言いますと季節の物を食べる事です。


夏野菜は身体の熱を取る働きがあり、冬野菜は身体を温める働きがあります。


旬の物は身体を季節に順応できるようにする効能を持っています。


なので夏だけに限らず、その季節、その季節の旬のものを食べるようにしましょう！！

 

家でも職場でもずっと冷房が付いているしっていう方が大半かと思います。そんな時はできるだけ毎日湯船に浸かるようにしてください。


身体の芯まで温まるように入浴する事です。

温めのお湯（40℃±1℃）での半身浴で20分以上浸かるのがベストです。


なぜかと言うと血液循環に関係しているからです。

ゆっくり浸かる事で何度も全身に血液を循環させてくれます！

最後は軽く運動やストレッチをする事ですかね。


筋肉を使う事で血液を全身に流していきます。よって筋肉を使わないという事は血液の流れが悪くなってしまいます。

以上の事に気を付けて頂き、暑すぎる夏を乗り越えましょうね！

 

とは言いつつ、暑いの嫌だ～。