肩甲骨のゴリゴリ音は大津市膳所の新風堂へ

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肩甲骨のゴリゴリ音は大津市膳所の新風堂へ

2020/01/18

肩甲骨ら辺でゴリゴリ鳴る?

肩を回すと肩甲骨辺りでゴリゴリなると聞くことがよくあります。

痛みがある訳ではないので大丈夫かなと思うことがあると思います。

しかし、放っておくと四十肩・五十肩になるかもしれません。。。

そうならないためにも日頃からストレッチを行うのがオススメです!

まず、この肩甲骨で鳴るゴリゴリの原因は

肩甲下筋という筋肉が硬くなってるからと言われています。

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肩甲下筋

↑これは体の正面になります。

肩甲下筋は、肋骨と肩甲骨との間にある筋肉です。

この筋が、猫背や長時間のデスクワーク、肩の使いすぎによる疲労で硬くなり、

肋骨で擦れてゴリゴリ鳴ってしまうのです。

では、肩甲下筋をストレッチしていきましょう!

座った状態で机があれば出来るのでとても簡単です!



1.机の前にイスを持ってきて座ります。

2.ストレッチする方の腕を机に乗せて横向きになります。

3.顔を床の方へ向けていきます。この時背筋を伸ばして顔を下へ向ければ向けるほど強くなります。

4.その状態を10秒キープしましょう。

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これだけです!

ぜひ、やってみてください!

首、肩の血流も良くなり、コリも楽になりますよ(^-^)