1日に必要な水分量

1日に最低必要な水分の量はご存知ですか？

 

体重が50キロの人であれば、50キロ×30＝1500㎖＝1.5ℓが必要です。

これは最低限必要な量なので、理想は2～3ℓは欲しいところです。

 

成人の場合、体重の約60％が水分と言われていますので、50キロだと30キロが水分になります。

1日3ℓずつ水を飲んでいくと10日で体全体の水が入れ替わる計算になります。

 

そんなに水分を摂っていない！！という方も多いかと思います。

人間の体はうまくできていて、足りないものはうまくカバーするようにできています。

足りない水は中で再利用されています。本来排出されるはずの水分を何とか利用している状態です。

ですので、なるべく水は多めに摂るようにして下さい。

 

いきなりたくさんの水を飲むことは難しいかと思うので、最初はあまり量は気にせず、ちびちびちびちび少しずつでも回数を増やしていく飲み方をおススメします！