デスクワークで猫背になっている方にオススメ2
2020/11/07
デスクワークで猫背になっている方にオススメ2
背筋トレーニング
前回、デスクワークで猫背になっている方へオススメの腹筋トレーニングをご紹介しました。
今回は、背筋トレーニングです!
背筋も鍛えることで、バランスよく体幹を支えることができます。
姿勢が美しくなると、男性も女性もとても印象が良くなりますよね。
姿勢を良くして、街中を颯爽と歩きましょう!
背筋トレーニング
- うつ伏せになり、腹筋にグッと力を入れながら両足を太ももから持ち上げる。
- お腹に力を入れて体がぶれないように気を付けながら、足を交互に動かす。
- 呼吸は足の動きに合わせて、短い呼吸で、4回吸って、4回吐くのを繰り返す。
上級編
- うつ伏せになって両足をあげるのと同時に、両腕も肩からまっすぐ持ちあげる。
- 足に合わせて手も動かすが、足とは反対の手をあげる。
- 身体がフラフラしやすいので、しっかりと腹筋に力を入れて体幹を安定させる。
- 呼吸は上記と同じ。
鍛えているのは背筋ですが、腹筋にしっかりと力を入れて体を安定させることがポイントです!
次はさらに上級編をお伝えしますね。
お楽しみに!!