デスクワークで猫背になっている方にオススメ2

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デスクワークで猫背になっている方にオススメ2

2020/11/07

デスクワークで猫背になっている方にオススメ2

背筋トレーニング

前回、デスクワークで猫背になっている方へオススメの腹筋トレーニングをご紹介しました。

前回の記事はこちら

 

今回は、背筋トレーニングです!

背筋も鍛えることで、バランスよく体幹を支えることができます。

 

姿勢が美しくなると、男性も女性もとても印象が良くなりますよね。

姿勢を良くして、街中を颯爽と歩きましょう!

 

背筋トレーニング

  1. うつ伏せになり、腹筋にグッと力を入れながら両足を太ももから持ち上げる。
  2. お腹に力を入れて体がぶれないように気を付けながら、足を交互に動かす。
  3. 呼吸は足の動きに合わせて、短い呼吸で、4回吸って、4回吐くのを繰り返す。

 

上級編

  1. うつ伏せになって両足をあげるのと同時に、両腕も肩からまっすぐ持ちあげる。
  2.  足に合わせて手も動かすが、足とは反対の手をあげる。
  3. 身体がフラフラしやすいので、しっかりと腹筋に力を入れて体幹を安定させる。
  4. 呼吸は上記と同じ。 

鍛えているのは背筋ですが、腹筋にしっかりと力を入れて体を安定させることがポイントです!

 

次はさらに上級編をお伝えしますね。

お楽しみに!!

首、肩こりほぐし専門店 新風堂

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