デスクワークで猫背になっている方にオススメ２

前回、デスクワークで猫背になっている方へオススメの腹筋トレーニングをご紹介しました。

前回の記事はこちら

 

今回は、背筋トレーニングです！

背筋も鍛えることで、バランスよく体幹を支えることができます。

 

姿勢が美しくなると、男性も女性もとても印象が良くなりますよね。

姿勢を良くして、街中を颯爽と歩きましょう！

 

背筋トレーニング

1. うつ伏せになり、腹筋にグッと力を入れながら両足を太ももから持ち上げる。
2. お腹に力を入れて体がぶれないように気を付けながら、足を交互に動かす。
3. 呼吸は足の動きに合わせて、短い呼吸で、4回吸って、4回吐くのを繰り返す。

 

上級編

1. うつ伏せになって両足をあげるのと同時に、両腕も肩からまっすぐ持ちあげる。
2.  足に合わせて手も動かすが、足とは反対の手をあげる。
3. 身体がフラフラしやすいので、しっかりと腹筋に力を入れて体幹を安定させる。
4. 呼吸は上記と同じ。