肩こりセルフケア

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肩こりセルフケア

2020/10/28

猫のポーズ

肩こりセルフケア

あんなに暑かったのが嘘のように肌寒くなりましたね!

こんなに寒いと外を歩くときに首や肩をすくめてしまいますよね。

ただでさえ仕事や家事で肩がこっているのに、余計に縮こまってしまって…。

そんな時はセルフケアをして、体を気持ちよく伸ばしてあげましょう!

 

そこで、簡単で気持ちいいヨガのポーズをオススメします。

猫のポーズと呼ばれるものです。

  1. 四つん這いになります。このとき背中はまっすぐです。
  2. ゆっくり息を吐きながら、背中を反らしていきます。天井を見上げるようにするときれいに反れます。
  3. 息を吐ききったら、吸いながら背中をまっすぐになるまで戻します。
  4. 今度は、息を吐きながら背中を丸めていきます。背中の中心が天井にひっぱられていくように。
  5. 息を吐ききったら、吸いながら背中をまっすぐになるまで戻す。
  6. これを繰り返す。

お風呂上りにすると体を伸ばしやすいので、ぜひ試してみてくださいね!

首、肩こりほぐし専門店 新風堂

首、肩こりほぐし専門店 新風堂

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077-535-6585
所在地
〒520-0802
滋賀県大津市馬場1-4-30 スペースVANVA1
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(最終受付 20:00)
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