肩こりセルフケア

あんなに暑かったのが嘘のように肌寒くなりましたね！

こんなに寒いと外を歩くときに首や肩をすくめてしまいますよね。

ただでさえ仕事や家事で肩がこっているのに、余計に縮こまってしまって…。

そんな時はセルフケアをして、体を気持ちよく伸ばしてあげましょう！

そこで、簡単で気持ちいいヨガのポーズをオススメします。

猫のポーズと呼ばれるものです。

1. 四つん這いになります。このとき背中はまっすぐです。
2. ゆっくり息を吐きながら、背中を反らしていきます。天井を見上げるようにするときれいに反れます。
3. 息を吐ききったら、吸いながら背中をまっすぐになるまで戻します。
4. 今度は、息を吐きながら背中を丸めていきます。背中の中心が天井にひっぱられていくように。
5. 息を吐ききったら、吸いながら背中をまっすぐになるまで戻す。
6. これを繰り返す。