夏の疲れを溜めこまないカラダづくり！

近年の夏は本当に暑すぎますね・・・。

少し太陽に当たるだけでかなり体力が消耗されます。

また、カラッとした暑さではなく、ジメジメとした暑さなので体に余分な水分が入り込み、

猛烈な倦怠感、やる気が出ない、食欲不振、頭痛など様々な不調をきたします。

そうなってからでは遅いので、常に疲れを溜めこみにくくしておく事が重要です。

 

【今日からできる事】

〇入浴

ぬるめの温度でいいので約20分浸かって、体の芯から温めましょう！

 

〇適度な運動の習慣化

ウォーキングやストレッチなど適度に体を動かすことで疲れにくい体作り！睡眠力もアップします。

 

〇食べ物

夏野菜の摂取

きゅうり、スイカ、とうもろこしには排出効果の高いカリウムが豊富（むくみ予防）

ただし、体を冷やす作用もあるので適度に。

 

あとはマッサージなどで、心身共にリラックスさせる事がとても重要です。

首、肩のお疲れをもちろん、様々な不調のご相談もお気軽に！